Coaching bei Mental Load und Veränderungsstress
Dein Alltag läuft – aber du bist innerlich längst am Limit?
Ich begleite Menschen mit Mental Load und in Phasen tiefgreifender Veränderung. Psychologisch fundiert, klar strukturiert, zugewandt. Damit du wieder spürst, was du brauchst, um deinen Weg zu gehen.
Was ist Mental Load - und warum ist er so belastend?
Mental Load beschreibt die unsichtbare Denk- und Organisationsarbeit, die viele Menschen dauerhaft leisten – oft zusätzlich zu ihrem beruflichen Alltag. Es geht nicht nur darum, was getan wird, sondern darum, ständig an alles denken zu müssen: Termine, Fristen, Bedürfnisse anderer, emotionale Fürsorge, Konfliktvermeidung.
Vor allem Mütter, pflegende Angehörige und andere Menschen mit Care-Verantwortung erleben diesen mentalen Dauerstress: Schon morgens beginnt der Tag mit der inneren To-do-Liste – noch bevor der erste Kaffee auf dem Tisch steht.
Egal, wo man ist: Im Hintergrund läuft immer das Gedankenkarussell – Planen. Erinnern. Organisieren. Alles im Blick behalten.
Ohne Pause. Ohne Anerkennung. Ohne Ende, denn: Mental Load kennt keinen Feierabend.
Mental Load ist kein persönliches Versagen.
Es ist eine systemisch überfällige Überlastung, die sichtbar gemacht und verändert werden muss.
Und genau da setze ich an – mit systemischer und psychologisch fundierter Begleitung, die nicht nur Ordnung in deinen Kopf bringt, sondern echte Entlastung in deinen Alltag.
Mein Angebot:
Mein Coaching bei Mental Load
Wenn der Kopf nicht mehr stillsteht, hilft keine To-do-Liste der Welt. Deshalb biete ich einen geschützten Raum, in dem du zur Ruhe kommen und deine innere Klarheit wiederfinden kannst.
Mein Kurzangebot:
Die Zeitinsel – 7 Minuten nur für dich
Das Kurzcoaching für dich, wenn du stark belastet bist – und im Alltag einen Moment suchst, der wirklich nur dir gehört.
In einer 60-minütigen Sitzung finden wir gemeinsam einen konkreten Pausenmoment, der sich verlässlich in deinen Tag integrieren lässt. Kein Multitasking, kein Funktionieren. Nur du!
Diese 7 Minuten sind dein täglicher Moment für dich – klar, kurz und dadurch machbar.
Nichts leisten müssen. Einfach kurz ankommen.
Wenn das nicht reicht – vertiefende Begleitung:
Manchmal braucht es mehr als eine Stunde.
Darum biete ich auch vertiefende Coachings über drei oder sechs Sitzungen an – je nachdem, wie viel Raum du brauchst, um besser zu verstehen, was dich antreibt, festhält oder erschöpft.
In dieser weiterführenden Arbeit schauen wir gemeinsam auf deine inneren Muster, die Mental Load oft unbewusst verstärken – und auf die Ressourcen, die dir helfen können, besser damit umzugehen:
- Wie kannst du lernen, Aufgaben abzugeben – ohne schlechtes Gewissen?
- Welche inneren Antreiber und Glaubenssätze nehmen zu viel Raum ein – und halten dich in alten Mustern fest?
- Welche persönlichen Ressourcen kannst du stärken, um wieder klar entscheiden zu können – was wirklich wichtig ist und was nicht?
Denn Listen schreiben oder Aufgaben verhandeln bringt erst dann echte Entlastung, wenn wir zuvor verstanden haben, warum wir handeln, wie wir handeln.
Erst dann entsteht die innere Klarheit, mit der du wirklich verhandeln kannst – nicht nur Aufgaben, sondern Verantwortung.
Wenn du spürst, dass es dir gut tun würde, darüber zu sprechen – hier kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren.
Mein Coaching bei Veränderung – ruhig. reflektiert. auf den Punkt.
Manche Veränderungen beginnen mit einem inneren Wunsch nach Entwicklung. Andere entstehen, weil das Leben von außen neue Bedingungen setzt. Beide Arten von Umbruch fordern uns – weil plötzlich nichts mehr automatisch läuft, und vieles neu gedacht werden will.
Ich begleite Menschen, die sich in solchen Übergangsphasen befinden – Privatpersonen ebneso wie Fach- und Führungskräfte , die neue Orientierung und Ausrichtung suchen.
In meinem Coaching kannst du zur Ruhe kommen, dich ordnen und klären, was für dich gerade wirklich zählt – empathisch begleitet, ohne Druck. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine inneren Ressourcen wieder greifbar zu machen – damit du deinen Weg mit Klarheit, Ruhe und Zuversicht gestalten kannst.
Meine Haltung ist systemisch fundiert, psychologisch klar verankert und zugleich empathisch und strukturiert.
Dein innerer Kompass ist da – manchmal braucht es nur den richtigen Impuls, um ihn wieder auszurichten.
Suchst du Begleitung in einer Veränderungssituation?
Schreib mir jetzt für ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Oder möchtest du erst mehr über meine Coaching in Veränderungssituationen erfahren?
Dann findest du hier weitere Informationen:
Über mich:
Ich bin Ulrike Hellmuth – Wirtschaftspsychologin (B.Sc.), systemische Coach (QRC-zertifiziert) und Mutter. Mental Load und Veränderungen kenne ich nicht nur aus meiner Coachingpraxis, sondern auch aus meinem persönlichen Alltag
Seit 2022 setze ich mich intensiv mit Mental Load und Veränderungsprozessen auseinander – fachlich fundiert, psychologisch reflektiert und immer mit dem Blick auf das, was Menschen im Alltag wirklich stärkt.
Dabei fließt mein Wissen aus dem Studium der Wirtschaftspsychologie ebenso ein, wie meine Erfahrung aus privaten und beruflichen Umbrüchen.
Ich kenne Mental Load und Veränderungsdruck aus nächster Nähe:
Elternschaft. Pflegeverantwortung. Berufliche Umbrüche. Phasen des Suchens, Zweifelns und Neuanfangs.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Alte nicht mehr passt – und das Neue noch keine Form hat.
Diese Erfahrungen bringe ich in meine Arbeit ein – ergänzt durch psychologisches Fachwissen, eine umfassende ausbildung zum Coac hmit systemischer Haltung und eine ruhige, zugewandte Art.
Aktuell vertiefe ich meine Arbeit durch eine weitere Coaching-Ausbildung am Schulz-von-Thun-Institut, die ich 2026 abschließen werde.
Mein Coaching bietet dir einen Ort, an dem du dich sortieren, spüren und neu ausrichten kannst. In deinem Tempo. Ohne Druck.
Und wer bin ich jenseits des Coachings?
Ich liebe die Nordsee, wenn sie mir die falschen Gedanken aus dem Kopf pustet.
Ich werde morgens von meinen Hühnern geweckt – und muss ganz oft über sie lachen.
Und ich genieße Abende mit Menschen, bei denen ich einfach ich sein darf – ohne etwas darstellen zu müssen.
Mein Coachingraum:
Mein Coachingraum liegt in der Waitzstraße 1c in 22607 Hamburg Othmarschen
Hier schauen wir gemeinsam auf das, was dich bewegt – und finden deine individuellen Wege zu mehr Leichtigkeit und Klarheit.
Hier darfst du ankommen, dich sortieren und frei atmen – ohne Bewertung, ohne Druck, mit viel Raum für dich.
Wir schauen gemeinsam auf das, was in dir wirkt: deine Muster, deine Ressourcen und deine Kraft.
Immer mit dem klaren Ziel: herauszufinden, was dir wirklich hilft – damit dein Alltag leichter wird.
Mit ganzem Herzen, Empathie und einer Portion Humor begleite ich Menschen, die mit Mental Load oder in Situationen der Veränderung zu mir kommen.
Ich freue mich auf Dich!
Ein Coaching bei mir ist kein neues To-do – sondern der Moment, in dem es leichter wird.
Ein Raum für dich. Ohne Druck. Ohne Müssen. Einfach da sein.
Vereinbare hier dein kostenloses Kennenlern-Gespräch:
Kontakt:
Ulrike Hellmuth
Systemische Coach & Wirtschaftspsychologin (B.Sc.)
E-Mail: info@ulrikehellmuth-entwicklung.de
Telefon: +49 (0) 1523 – 14 949 14
Coachingraum: Waitzstraße 1c 22607 Hamburg