Deine Zeitinsel
- eine systemische Kurzintervention bei Mental Load
dein Kurz-Coaching gegen Alltags-Overload
Deine Zeitinsel – 7 Minuten in deinem Alltag, in denen Du nichts musst!
Du funktionierst. Organisierst. Erinnerst. Planst.
Der Alltag läuft – aber innerlich bist du längst im roten Bereich.
Erschöpft. Gereizt. Und ständig kreisen deine Gedanken um das, was noch zu tun ist?
Diese Form von Überforderung hat einen Namen:
Mental Load.
Unsichtbare Denk- und Koordinationsarbeit, die den ganzen Tag im HInterkopf mitläuft – und auslaugt.
Sie beginnt morgens mit dem ersten Gedanken – und hört abends im Bett nicht auf.
Unsichtbar, aber real. Und du bist nicht allein damit.
Die Zeitinsel ist eine strukturierte Kurzintervention, die Menschen hilft, in hochverdichteten Alltagen wieder kleine, wirksame Pausen zu integrieren. Ich arbeite dabei nicht mit Standardlösungen, sondern entwickle gemeinsam mit meinen KlientInnen individuell passende Unterbrechungen, die im realen Alltag umsetzbar sind
Das bekommst Du:
🔹 60 Minuten Coaching mit Fokus auf deinen Alltag und deine Überlastung
🔹 Klarheit über deine größten Stressoren und ihre psychologischen Hintergründe
🔹 Eine alltagstaugliche Mini-Routine, die dich wirklich entlastet
🔹 7 Minuten nur für dich – als Ritual, das dich stärkt
🔹 Impulse, wie du gütiger mit dir selbst sein kannst
🔹 Und: Ein Raum, in dem du einfach du sein darfst – ohne To-dos, ohne Erwartungen.
Was ist Mental Load - und warum ist sie so belastend?
Mental Load beschreibt die unsichtbare Denk- und Organisationsarbeit, die viele Menschen dauerhaft leisten – oft zusätzlich zu ihrem beruflichen Alltag. Es geht nicht nur darum, was getan wird, sondern darum, ständig an alles denken zu müssen: Termine, Fristen, Bedürfnisse anderer, emotionale Fürsorge, Konfliktvermeidung.
Mental Load ist kein individuelles Versagen.
Es ist eine stille, dauerhafte Überforderung, die sich nicht sofort zeigt – aber schleichend wirkt.
Meist beginnt es unbemerkt: mit dem Gefühl, alles im Blick behalten zu müssen. Nichts vergessen dürfen. Immer erreichbar, immer gedanklich einen Schritt voraus sein.
Was viele lange als „normal“ erleben, hinterlässt mit der Zeit deutliche Spuren:
Du schläfst schlecht, bist ständig erschöpft, gereizt, innerlich angespannt. Du vergisst Dinge, die du eigentlich weißt. Dein Kopf läuft ununterbrochen – und dein Körper ist längst erschöpft.
Manchmal reicht ein kleiner Auslöser – und du reagierst heftiger, als du eigentlich willst.
Du merkst es vielleicht an der Ungeduld mit den Menschen, die dir wichtig sind.
An der Leere nach einem vollen Tag. Daran, dass du dich selbst kaum noch spürst – weil nur noch das funktioniert, was muss.
Und auch im Beruf zeigt sich irgendwann, was vorher nur innerlich war: Du hast keine Kraft mehr für Entwicklung, keine Energie für Neues. Du hältst alles irgendwie am Laufen – aber zu welchem Preis?
Mental Load ist keine Schwäche.
Es ist ein System, das zu lange auf Kosten deiner persönlichen Ressourcen gelaufen ist.
Und genau hier beginnt der Weg zu echter Entlastung:
Nicht durch Selbstoptimierung – sondern durch Hinsehen, Verstehen und Klarheit.
Ich arbeite mit dir gerne online oder in meinem Coaching-Raum in der Waitzstraße 1c in 22607 Hamburg.
Ich bin Ulrike Wirtschaftspsychologin (B.Sc.), systemische Coach (QRC-zertifiziert) und Mutter.
Möchtest du mehr über mich und meine Arbeitsweise erfahren?
Wie es weitergeht:
Nachdem du mit mir Kontakt aufgenommen hast, beginnt unsere Zusammenarbeit mit einem kurzen, unverbindlichen Telefonat.
Wenn wir beide spüren, dass es passt, treffen wir uns für 60 Minuten – online oder in meinem Coachingraum in Hamburg.
In entspannter Atmosphäre finden wir gemeinsam 7 Minuten in deinem Alltag, in denen du nur du selbst sein darfst –
und erlebst, wie echte Entlastung vom Dauerstress möglich wird.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest – direkt oder im Anschluss an die Zeitinsel – biete ich Coachingpakete über drei oder sechs Sitzungen an.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch können wir gemeinsam schauen, welches Format für dich im Moment sinnvoll ist.
Starte deine Reise auf deine Zeitinsel jetzt – ich freue mich auf deine Nachricht!
Vereinbare hier dein kostenloses Kennenlern-Gespräch:
Kontakt:
Ulrike Hellmuth
Systemische Coach & Wirtschaftspsychologin (B.Sc.)
E-Mail: info@ulrikehellmuth-entwicklung.de
Telefon: +49 (0) 1523 – 14 949 14
Coachingraum: Waitzstraße 1c 22607 Hamburg